Рекомпозиция на фарме

Братья, в общем дело такое. Мой вес 82кг. Есть живот. Рост 175. Занимаюсь 2 года, худел, набирал, худел набирал, как то так.
В общем сейчас купил станазолол 100 таблеток и 20ампул сустанона 250мг

собираюсь курсить 12 недель, 6 недель станазолол, сустанон первые 4 недели 250 потом 8 недель по 500мг.

вопрос не в этом. Подскажите кто работал с рекомпозицией, как питаться, какой дефицит соблюдать? Какие то фишки может плюшки кто знает, как выжать из курса максимум, набрать массу не главная цель, главная цель красивая рекомпозиция.